[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]
[...] Pan Szukała? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału. Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i [...]
[...] Nie BCAA. ALe -> wszystkie EAA! Dlaczego BCAA przed/na treningu? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy dlugi intensywny trening) - pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa! Dochodzi do uwalniania aminokwasów [...]
[...] 5 kilogramów tłuszczu. Dieta która działa w dobry sposób dla endomorfa próbującego pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej lub mającego nadzieję współzawodniczyć to zmienna dieta niskowęglowodanowa. Redukowanie węglowodanów kontroluje wydzielanie insuliny aktywując procesy spalania tłuszczu tak, aby one przejęły i wykonały swoja pracę. Przez [...]
Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio [...]
[...] od siebie mogę napisać, że z różnych wersji/ rozwiązań, które opisałem wyżej korzystałem. Dlatego też ten temat napisałem, aby inni nie musieli podczas wyjazdu się katować dieta czy liczyć makro - tylko raz na kilka miesięcy zapomnieć o wszystkim i cieszyć się z tego gdzie jest i korzystać z uroku urlopu. Pozdro. Smacznego. Zmieniony przez - [...]
[...] aczkolwiek chciałem wam go przedstawic ze względu na to aby zachęcic wielu do spozywania większej ilości warzyw i owoców ze wzgledu na ich pH i ogromne znaczenie w naszych dietach, zapraszam do czytania jak i komentowania tłumaczenie z: http://www.naturalnews.com/Report_acid_alkaline_pH_1.html ,,Podstawowa chemia balansu pH Podstawowa [...]
temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]
[...] podstawą każdego zysku mięśniowego. W moim odczuciu stanowi 50% batalii kulturystycznej. Jest rzeczą niemożliwą, aby zbudować mięśniowe wymiary i zdobywać masę, jeśli twoja dieta jest niedostateczna. Dieta musi być tak samo dobrze zaplanowana jak program treningowy, jeśli twoim celem jest odniesienie sukcesu. W dalszym miejscu jest przedstawiona [...]
[...] ten może wytwarzać NO tylko przy wysokim poziomie kwasu foliowego, bo kiedy witaminy tej ma za mało, zamiast NO produkuje inne, tym razem szkodliwe rodniki tlenowe. Sportowa dieta powinna obfitować więc w kwas foliowy, bo nawet jeżeli nie stymulujemy specjalnie produkcji NO, to przy wysiłku i tak enzymy produkują go sporo, co wzmaga zagrożenie [...]
Witam wszystkich. Na wstępie dziękuję firmie KAIZEN za możliwość przetestowania suplementów opatrzonych ich znakiem, członkom KAIZEN TEAM, tj. znanym Wam wszystkim dobrze - Rafałowi Borysiukowi i Jackowi Rzesiowskiemu, za pomoc przy planach dietetycznych, treningowych i suplementacyjnych, oraz sprawowanie pieczy nade mną. Wypada podziękować [...]
[...] Źródłem ww. złożonych jest np. chleb razowy, płatki, owsiane, makaron, ryż itd. Natomiast proste występują w przetworach owocowych, sokach, napojach słodkich itd. Każda dieta powinna zawierać tłuszcz, większość ludzi popełnia ogromny błąd eliminując go całkowicie z diety myśląc, że to właśnie tłuszcz powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. [...]
[...] Dalsze informacje zawarte w programie pozwolą Ci szybko dojść do sukcesów sportowych. Zagadnienia takie jak: ustalenie celów, pozytywna motywacja, wiara w siebie, właściwa dieta, oraz aktywne uczestnictwo zawierają wartościowe informacje, które rozwiną ogólne, psychiczne i fizyczne rezultaty. Nie zlekceważ tych uwag. Są one celowe i należą do [...]
[...] spotkał się zaledwie z jednym przypadkiem raka. Wśród Eskimosów nie ma ludzi otyłych. Spożywają głównie mięso, niewiele ryb i praktycznie nie jedzą warzyw. Jest to dieta wysokobiałkowa z zawartością świeżych nieprzerobionych NNKT. Jednak Amerykanie czy Europejczycy, którzy próbowali naśladować wysokobiałkową dietę Eskimosów albo inne [...]
[...] budujących mięśnie, sprinterów, średniodystansowców… Jasne, że te typy wysiłku nie dotrą do rezerw tak głęboko jak sporty wytrzymałościowe, ale pamiętajmy o współczesnych dietach nisko-węglowodanowych i to , że stały się one częścią kulturystyki. A zatem, gdzie w tym wszystkim obserwujemy punkt styczności z kulturystyką? W przeciwieństwie do [...]
[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]
[...] dr n. med. Mauro Di Pasquale w artykule "Dieta anaboliczna - sposób na muskulaturę." Autor dyskredytuje rolę diety węglowodanowej jako najlepszej dla kulturystów i pisze: "dieta wysokotłuszczowa wytwarza w organizmie środowisko hormonalne, sprzyjające przybieraniu masy mięśniowej, wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu jest stymulowane w [...]
Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 [...]
[...] będzie masy mięśniowej,niskiego poziomu tłuszczu,zdrowia czy nawet libido ! Chcesz być duży i zdrowy? Jedz dużo i zdrowo.Proste. Może rozjaśnijmy sobie pewną kwestię: Słowo "dieta" kojarzy się na ogół z reżimem,brakiem smacznych potraw,głodówką.....etc. Nic bardziej mylnego! Dieta to z definicji "sposób odżywiania się".Więc jadłospis odbiegający [...]
[...] dr n. med. Mauro Di Pasquale w artykule "Dieta anaboliczna - sposób na muskulaturę." Autor dyskredytuje rolę diety węglowodanowej jako najlepszej dla kulturystów i pisze: "dieta wysokotłuszczowa wytwarza w organizmie środowisko hormonalne, sprzyjające przybieraniu masy mięśniowej, wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu jest stymulowane w [...]
BCAA vs EAA - a 'timing'!
